Kalecik'te psikiyatri ve psikoloji konularında bilgi alabileceğiniz sayfamıza hoş geldiniz. Sağlıklı ilişkiler kişinin kendini kaybetmeden yakınlık kurabilmesine dayanır ve bu beceri geliştirilebilir.
Bu sayfanın konusu: İlişki bağımlılığı
İlişki bağımlılığı ne demektir?
İlişki bağımlılığı resmî bir tanı değildir; kişinin değerini ve kimliğini büyük ölçüde bir ilişkiye ya da başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya bağladığı bir örüntüyü tanımlar. Kişi partnerinin onayı olmadan karar veremez, onun duygularından kendini sorumlu tutar ve kendi isteklerini fark etmekte zorlanır. Bu örüntü çoğu zaman bağımlılık, kronik hastalık ya da duygusal istismar içeren ilişkilerde belirginleşir; kişi karşısındakini "kurtarmaya" çalışırken kendini kaybeder.
Belirgin işaretler
- Hayır diyememe, çatışmadan kaçmak için sürekli uyum sağlama
- Kendi ihtiyaçlarını sürekli erteleme
- Partnerin ruh hâline göre kendi ruh hâlinin değişmesi
- Zarar veren davranışları sürekli mazur gösterme
- İlişki bittiğinde boşlukta hissetme, hemen yeni bir ilişkiye geçme
Nereden gelir?
Bu örüntü sıklıkla çocuklukta ebeveynin ihtiyaçlarına göre yaşamayı öğrenmiş, ailede bağımlılık ya da kronik hastalık gibi yüklerle büyümüş ya da sevgiyi ancak "işe yarar" olduğunda görmüş kişilerde gelişir. Kişi başkalarına bakmayı değer görmenin tek yolu olarak öğrenmiştir.
Bağımlı kişilik bozukluğundan farkı
Bağımlı kişilik bozukluğunda kişi hayatın neredeyse her alanında kararlarını başkalarına bırakır, yalnız kaldığında yoğun çaresizlik hisseder ve bakım görme ihtiyacı belirgindir. İlişki bağımlılığı ise daha çok yakın ilişkilerle sınırlı bir örüntüdür. Bu ayrım ve eşlik eden depresyon ya da kaygı bir psikiyatrist tarafından değerlendirilebilir.
Sağlıklı sınırlar kurmak
Değişim, kendi ihtiyaçlarını fark etmekle başlar: "Ben şu an ne istiyorum?" sorusunu sormak, küçük konularda hayır demeyi denemek ve başkasının duygusunun sorumluluğunu tamamen üstlenmemek. İlişki dışındaki arkadaşlıkları ve ilgi alanlarını yeniden canlandırmak kimlik duygusunu güçlendirir. Terapide bu adımlar, ortaya çıkan suçluluk ve kaygıyla birlikte ele alınır.
Kalecik'te psikiyatriye başvuru
Kalecik'te yaşayan yetişkinler, ilişkilerde kendini kaybetme, tükenme ve keyifsizlik için psikiyatri polikliniklerine ya da muayenehanelere randevuyla başvurabilir. Görüşmeler gizlidir. Görüşmede ilişkinin size etkisini, kendi ihtiyaçlarınızı ne kadar fark edebildiğinizi ve ilişki dışındaki hayatınızı konuşmak, değişim için atılacak ilk adımları belirler. Zarar veren bir ilişkide güvenliğiniz risk altındaysa 112'yi arayın.
Sık sorulan sorular
İlişki bağımlılığı bir hastalık mı?
Resmî bir tanı değildir; ama kişiyi tüketen ve terapiyle değişebilen bir örüntüdür.
Partnerime yardım etmek istemek yanlış mı?
Hayır; ancak kendi ihtiyaçlarınızı sürekli yok sayıyorsanız denge bozulmuştur.
Hayır demeyi nasıl öğrenebilirim?
Küçük ve düşük riskli durumlarla başlamak ve ortaya çıkan suçluluğu tolere etmeyi öğrenmek yardımcı olur.
Bağımlılığı olan biriyle yaşıyorum, ne yapmalıyım?
Kendi desteğinizi almanız önemlidir; onun tedavisi için de profesyonel yardım gerekir.
Ne zaman uzmana başvurmalıyım?
İlişki sizi tüketiyorsa, keyifsizlik ve kaygı yaşıyorsanız ya da zarar veren bir ilişkiden ayrılamıyorsanız.